Jakarta – Adanya peningkatan lemak dalam tubuh, salah satu cara dengan menurunnya berat badan kerap kali dianggap sebagai satu-satunya tanda lemak yang berhasil terbakar dalam tubuh. Padahal, nyatanya tidak.
Ada banyak tanda lemak perut berkurang selain dari berat badan yang menurun. Simak beberapa tanda lemak berhasil terbakar berikut. Membakar lemak perut membutuhkan waktu yang tidak instan. Demi hasil yang maksimal, pembakaran lemak perlu diimbangi dengan olahraga dan penerapan pola makan yang sehat.
Namun, berhasil atau tidaknya pembakaran lemak tak cuma bisa dilihat dari ukuran pinggang yang mengecil atau berat badan yang menurun. Ada beberapa tanda lain yang bisa jadi acuan. Berikut di antaranya melansir Healthline.
1. Tidak mudah lapar
Jika rasa lapar Anda berkurang, maka bisa jadi lemak berhasil terbakar. Pasalnya, pembakaran kalori mengharuskan seseorang untuk mengonsumsi makanan tinggi protein. Nantinya, asupan protein ini akan menekan rasa lapar sekaligus mengirim sinyal rasa kenyang ke otak. Hasilnya, rasa lapar Anda bisa berkurang.
2. Tak gampang cemas
Studi menemukan, orang-orang yang konsisten menjaga berat badannya tetap ideal dengan rutin berolahraga cenderung mengalami peningkatan kesejahteraan mental. Dalam kondisi ini, tubuh biasanya akan lebih bugar, mampu mengontrol emosi dan perilaku kompulsif, tidak mudah cemas, dan lain sebagainya.
3. Nyaman saat berpakaian
Tanda lemak perut berkurang lainnya adalah rasa nyaman saat berpakaian. Bukan tak mungkin bahwa saat lemak perut berkurang, pakaian lama yang sebelumnya terasa sempit jadi kembali nyaman untuk dipakai.
4. Lebih berotot
Membangun massa otot memang bukan perkara instan sebab diperlukan latihan intensitas tinggi yang rutin dibarengi dengan makanan bernutrisi tinggi. Namun, bila Anda melihat perubahan otot yang jelas di bagian lengan atau kaki menjadi lebih kencang, maka itu bisa jadi indikasi bahwa lemak berhasil dibakar.
5. Ukuran tubuh menunjukkan perubahan
Perubahan pada ukuran tubuh menjadi tanda lemak perut berkurang yang paling menonjol. Salah satunya adalah ukuran pinggang. Studi yang melibatkan 430 orang menemukan, penurunan berat badan selama dua tahun bisa mengurangi ukuran lingkar pinggang.
6. Nyeri tubuh berkurang
Orang dengan berat berlebih umumnya rentan merasakan nyeri sendi di beberapa bagian tubuh seperti kaki, lutut, pinggul karena harus menopang berat badan. Sementara saat berat badan kembali normal, Anda akan kembali aktif bergerak tanpa rasa nyeri.
7. Pencernaan lancar
Proses pembakaran kalori perlu diimbangi dengan konsumsi makanan berprotein, tinggi serat, serta vitamin dan mineral. Fungsi dari makanan bernutrisi tersebut tidak hanya membuat kenyang lebih lama, melainkan membantu menjaga kesehatan pencernaan supaya tidak mudah sembelit.
8. Tekanan darah terkontrol
Kelebihan berat badan dapat berdampak buruk pada tekanan darah, sehingga membuat Anda rentan terhadap stroke dan serangan jantung. Dengan demikian, saat Anda berhasil membakar kalori, bukan tak mungkin jika kemudian tekanan darah kembali terkontrol dan stabil.
9. Tidak mendengkur
Tanda lain yang menunjukkan bahwa Anda sukses membakar lemak perut yaitu meningkatnya kualitas tidur jadi lebih nyenyak dan tidak mendengkur. Pasalnya, kebiasaan mendengkur kerap dikaitkan dengan orang obesitas atau kelebihan berat badan.
10. Suasana hati yang baik
Membuat perubahan yang sehat pada kebiasaan makan dapat menghasilkan suasana hati yang lebih baik dan membuat tubuh lebih berenergi. Hal ini terjadi karena proses pembakaran lemak memicu pelepasan hormon kortisol dan epineprin, yang bisa membangkitkan suasana hati. Dengan demikian, suasana hati yang membaik bisa jadi salah satu tanda lemak perut yang berkurang.
