Buka Puasa dengan Buah Semangka? Ini Lho Manfaatnya!

Jakarta – Bukan hanya kurma yang sangat baik untuk kamu di bulan Ramadhan ini, jangan lupakan juga buah semangka. Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan kaya akan nutrisi yang bisa menyehatkanmu.

Ditambah lagi, kalori dalam semangka juga cukup rendah, jadi cocok buatmu yang juga sedang berdiet sambil puasa. Dirangkum dari Health Line, berikut adalah manfaat sehat buah semangka yang cocok kamu jadikan menu berbuka puasa:

  1. Bantu tubuh tetap terhidrasi

Mencukupi cairan tubuh adalah salah satu cara penting untuk membuat tubuh lebih sehat. Namun saat berpuasa, kita tentu merasa haus dan mungkin dehidrasi.

Oleh karena itu, saat berbuka kamu bisa menambah kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi semangka. Semangka memiliki kandungan air sebanyak 92 persen dan bisa membantumu merasa lebih cepat kenyang karena kandungan serat dan mencegahmu ‘balas dendam’ makan saat berbuka.

  1. Kaya nutrisi

JAKARTA – Jelas gejala El-nino memiliki dampak yang cukup signifikan bagi hasil produksi kelapa sawit nasional, utamanya perkebunan kelapa sawit milik petani. Sebab itu sudah sepatutnya untuk paham dan mengetahui apa sebetulnya yang terjadi jika El-Nino menerjang.

Berita Terkait:  Tradisi Membaca Alquran Raksasa Selama Ramadan di Banyuwangi

Merujuk informasi dari PT Riset Perkebunan Nusantara (RPN), indikasi terjadinya El-Nino yakni berupa kekeringan bagi kelapa sawit dengan parameter seperti curah hujan kurang dari 1250 mm/tahun, dan/atau defisit air lebih besar daari 200 mm/tahun, dan/atau bulan kering (hujan < 60 mm/bulan) > 3 bulan, dan/atau jumlah hari terpanjang tidak hujan > 20 hari.

Buah semangka merupakan salah satu buah dengan kalori terendah, sekitar 46 kalori per 154 gram. Bahkan lebih rendah dari buah-buahan rendah gula seperti beri-berian.

Dalam 154 gram semangka juga terkandung banyak nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, potasium, magnesium serta vitamin B1, B5 dan B6. Kandungan karotenoid dalam semangka juga tinggi, termasuk beta-karoten dan likopen. Ditambah lagi, ada sitrulin, asam amino yang cukup penting untuk tubuh.

  1. Bisa mencegah kanker

Banyak peneliti yang telah mengkaji soal likopen dan senyawa tumbuhan lainnya dalam semangka untuk efek antikanker. Walau memang mengonsumsi likopen terkait dengan penurunan risiko pada beberapa tipe kanker, hasilnya cukup acak.

Berita Terkait:  Mudik Dilarang, Masih Ada Diskon Tarif Tol?

Yang terdekat adalah kaitan likopen dengan kanker dari sistem pencernaan. Likopen menurunkan risiko kanker dengan merendahkan kadar insulin-like growth factor (IGF), sebuah protein yang terlibat dalam pembelahan sel. Kadar IGF yang tinggi terkait dengan kanker.

  1. Jaga kesehatan jantung

Penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu di seluruh dunia. Faktor gaya hidup, termasuk pola makan, bisa menurunkan risiko serangan jantung dan stroke dengan mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol.

Beberapa nutrisi dalam semangka memiliki manfaat tersendiri untuk kesehatan jantung. Beberapa studi mengungkapkan bahwa likopen bisa membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah serta mencegah kerusakan oksidatif terhadap kolesterol.

  1. Baik untuk kulit dan rambut

Nggak mau kan terlihat kusut terus saat bulan puasa? Mungkin ini saatnya kamu memperbanyak konsumsi semangka karena dua vitamin yang terkandung dalam semangka, yakni vitamin A dan C penting untuk kesehatan kulit dan rambut.

Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang membantu kekenyalan kulit dan menguatkan rambut. Vitamin A membantu memproduksi dan memperbaiki sel-sel kulit, sehingga tak ada lagi kulit kering dan bersisik.

  1. Membantu pencernaan
Berita Terkait:  Inilah 5 Portal Media Islam Yang Bagus Dijadikan Rujukan

Kandungan airnya yang sangat tinggi dan serat sangat penting dan baik bagi pencernaan kita. Serat dapat membantu memperlancar buang air besar, sementara air membantu saluran pencernaan bergerak secara efisien.

Dikutip dari detik, memakan semangka atau buah-buahan dan sayuran kaya air dan serat akan sangat membantu untuk mendorong gerakan pencernaan normal. (*)

Related Articles

Tinggalkan Komentar

Stay Connected

0FansSuka
24PengikutMengikuti
0PelangganBerlangganan
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

Latest Articles